redukcja kreatyna

Witam. Od stycznia tego roku zredukowałem wagę z 98 kg na 82 kg przy stopniowym obcinaniu kcal z 3500 na 2400 po czym wskoczyłem na 0 bilans kaloryczny 2800 kcal na 3 tygodnie. Przez ten okres waga skakała od 82 do 83. Obecnie 82 na czczo z rana. Na siłownię nie chodziłem bo byłem chory :) Stosowałem Yohimbinę, teraz 3 tydzień przerwy. Wiek: 30 [...]

[...] silownia 1x w tygodniu, hantle w domu 1x w tygodniu, w-f 2 razy w tygodniu Odżywianie: staram sie jesc malo, ograniczac, ost. posilek 17, ok 1000kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 godzin tygodniowo, wszelakie możliwości sportu Stosowane aktualnie [...]

[...] dajcie znać) tutaj temat z diety i aktywności planowanej https://www.sfd.pl/Odchudzanie_ocena_zapotrzebowania_i_rozk%C5%82ad_sk%C5%82adnik%C3%B3w-t1219886.html w skrócie cel redukcja około 40 kg, waga 118 wzrost 173 silownia 3 razy w tygodniu trening areobowy 4 razy w tygodniu. -kreatyna monohydrat tylko około treningowe 4-5 g przed i to samo po [...]

[...] jest węglowodanów. Proszę o podpowiedź co mógłbym w tej diecie zmienic aby wyglądała tak jak należy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Staż na siłce to ponad rok. Cel - redukcja. Wraz z dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + mono kretki + dekstroza + bcaa + białko syntrax matrix 5.0 + scorch v3. Moja zapotrzebowanie to 2399,4 kcal. B-279 T-93 [...]

[...] aktywności: siłownia wt,czw,pt nd brzuszki i bieganie Odżywianie: wczensiej jedzenie z nadmiare, ostatnio produkty białkowe z ograniczeniem weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: wtorek ok 2h na silowni czwartek ok 1h na silowni pt ok 1h na silowni [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 20-25% 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 82kg/176 cm 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak z [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4xtydzień Odżywianie: Dieta zależna od celu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo niski poziom testosteronu.250ng/dl. Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 w tygodniu Stosowane [...]

Witam po roku ćwiczeń ( pierwsze pół roku redukcja , rzezba -20KG , Drugie pół masa 9KG czysta masa miesniowa ) Ale teraz przestałem przybierać na wadzę , nie wiem co moze być przyczyna problemu . Moja dieta nie bede wypisywał co dokladnie jem bo nie jem codziennie tego samego trzymam sie tylko proporcji ( głownie jaja kurczak indyk ryż ) [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mogę uprawiac tak często jak to potrzebne do szybkiej i zdrowej redukcji Odżywianie: Zjem wszystko żeby zrzucic:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka, bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] informacji to staż na siłowni ok. 3 lata, wiek 19 lat, wzrost 180cm/83kg, z supli obecnie białko jako uzupełnienie diety, kreatyna może też dojdzie. Cel treningu to lekka redukcja, liczy się dla mnie sprawność ogólna, dlatego oprócz siłowni 3 razy w tygodniu, dokładam 2 razy biegi, raz basen, raz/dwa razy worek. Kolejność partii od [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie/rower, karate Odżywianie : lubię zjeść chipsy albo wypić tigera (ale na diecie ograniczam to do raz na 2 tyg) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : alergia na białko jaja kurzego :( Przez to nie mogę jeść jajek, majonezu, makaronu jajecznego etc. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia codziennie , muay thai 2 razy w tygodniu Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: caly dzien 1 max 2 dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam wrzucam trening push pull do oceny co według was poprawic. Cel to Redukcja, zakładam 12 tyg redukcji System push/ off/ pull /off / push /off / pull itd Push Siady 4 s 5 powt Wyciskanie na skosie dodatnim (hantli bądź sztangi) 3s 8-12 powt Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle badz sztanga) 3s 8-12powt OHP 3 s 8-12 powt Unoszenie hantli Bokiem [...]

Witam! Waze 91 kg 176 cm wzrostu. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Cwicze codziennie ale w roznych porach - tak jak zajecia na uczelni pozwola Mam silownie w domu - lawka, gryfy prosty i lamany, hantelki, wyciag na plecy, modlitewnik Dzienne zapotrzebowanie obliczone za pomoca Dziennika Posilkow Vital Max wynosi 2539 kcal Na kg masy b [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogladnie TV Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x/week hst, 2x/week HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] lub inne formy aktywności: Gra w pilkę nożna 3 razy w tyg.Biegam prawie codziennie i teraz zaczynam na siłownie chodzic Odżywianie: Chyba lubie wszystko ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Katar 1 miesiąc temu Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 2-3 razy tygodniowo i reszta silownia [...]

[...] tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIłownia bieganie oraz basen 5x w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: silka basen bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening piłkarski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna/bieganie Odżywianie : nieregularnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi piłkarskie, bieganie, ewentualnie HIIT Stosowane [...]

[...] 1260kap. thermo speed 120kap. dobry zakup czy nie zabardzo?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : ] Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel cyklu : redukcja tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : 5lat temu Uprawiane inne sporty : dawno dawno temu ciezary i plka nozna stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] WF , raz w tyg trening-akrobatyka Odżywianie: Jem mało w przeciagu dnia zjadam 3 kanapki w szkole i pozniej obiad (bez zupy) w domu i tyle, lubie slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi na silowni odpadaja gdzy caly czas poswieca mi szkola od [...]